痩せ方のまとめ
- ジムに行かなくても痩せることができる
- ジムに行かなくても、適切な食事と日常生活の中での運動で脂肪を減らすことが可能です。
- 炭水化物は太る原因ではない
- 炭水化物を過剰に摂取すること（脂肪やタンパク質と共に）が太る原因です。毎日炭水化物を摂取しても、適量であれば脂肪を減らすことができます。ジャガイモ、米、オート麦、パスタ、パンなどは素晴らしい選択肢です。
- 毎日ダイエットソーダを飲む
- ダイエットソーダは甘い物への欲求を満たし、食欲を抑えるのに役立ちます。人工甘味料が癌を引き起こす心配は、1日20缶以上飲まない限りありません。
- トレーニング前後の食事の時間は気にしなくて良い
- トレーニング前後に適量のタンパク質と炭水化物を数時間前後に摂取するだけで十分です。
- ニンジャクリーミーアイスクリームメーカーの活用
- ホエイプロテインとミルク（お好みでオレオも）を使っておいしいアイスクリームを作ることができます。
- 脂肪はホルモン調節に必要不可欠
- 男性は1日最低50gの脂肪を摂取するべきです。動物性脂肪、乳製品、脂の多い魚、卵、アボカド、ナッツ、種子が良い脂肪源です。
- フィットネスに失敗した場合はコーチを雇う
- 優れたコーチは、数ヶ月で脂肪を減らし筋肉をつけるのを助け、健康で持続可能なルーチンを構築するサポートをします。
- 脂肪を減らすのは簡単ではない
- 困難で挫折することもありますが、諦めずに続けることが重要です。努力の結果、自信を持って自分の見た目と気分に満足できるでしょう。
- これらのヒントは人生を変える
- これらのアドバイスは、より幸せで健康的、そして自信に満ちた自分に導いてくれます。
